Follow us on Facebook

Ads Here

Monday, 21 June 2021

International yoga Day

 International yoga day – 

नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत करता है आज हम एक महत्वपूर्ण विषय योग के बारे में बात करेंगे।
योग एक प्राचीन भारतीय प्रथा है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है और पिछले कुछ वर्षों में इसे अन्य देशों में भी इसे लोकप्रियता मिली है। 2014 में, भारतीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने संबोधन में एक दिन को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में चिह्नित करने का प्रस्ताव रखा था, और इस प्रस्ताव का 175 सदस्य देशों ने समर्थन किया था, जिसके बाद संयुक्त राष्ट्र ने 21 जून को योग दिवस के रूप में मनाया जाने लगा । भारत कोरोनावायरस महामारी के बावजूद सातवां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मना रहा है। केंद्रीय आयुष मंत्रालय द्वारा आयोजित कार्यक्रम का प्रमुख कार्यक्रम सुबह 6:30 बजे शुरू हुआ। कार्यक्रम के दौरान केंद्रीय आयुष राज्य मंत्री किरण रिजिजू और प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने राष्ट्र को संबोधित किया। संयुक्त राष्ट्र द्वारा अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021 की थीम (yoga for well being) “कल्याण के लिए योग” तय की गई है।

मन को शांत करने के लिए योग – सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास है। शांत मन से स्वस्थ, सुखी और सफल जीवन व्यतीत किया जा सकता है। यमह बीमारियों को ठीक कर सकता है और उपचार प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है। हम नीचे दी गई सरल तकनीक का वर्णन करते हैं जिसे प्राण-धारणा कहा जाता है। प्राण संस्कृत में उस हवा के लिए है जिसमें हम सांस लेते हैं। यह जीवन का सबसे बुनियादी कार्य है जो जन्म से शुरू होता है और मृत्यु तक चलता रहता है। लेकिन आम तौर पर हमें सांस के बारे में तब तक पता नहीं चलता जब तक हमारा ध्यान उसके करीब नहीं जाता। धारणा का अर्थ है इसकी जागरूकता। प्राण-धारणा का अर्थ है जब हम सांस लेते हैं तो मन को हवा के प्रवाह में लगाना।

विधि नीचे वर्णित है:

ध्यान के लिए उपयुक्त मुद्रा में बैठें। सामान्य आसन सिद्धासन, पद्मासन और स्वास्तिकासन हैं। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर सकते तो बस क्रॉस लेग करके बैठ जाएं। आपकी पीठ सीधी और आंखें बंद होनी चाहिए। आपके घुटने जमीन पर अच्छे से टिके होने चाहिए। अपने कंधों को पीछे मत करो। जांघों, पैरों, घुटनों, रीढ़ या गर्दन पर कोई खिंचाव या दबाव डाले बिना पूरे शरीर को आराम दिया जाना चाहिए और पूरा फ्रेम स्थिर होना चाहिए। पेट की दीवार के साथ तनाव पर कोई खिंचाव नहीं होना चाहिए। प्रत्येक श्वास के साथ पेट की दीवार को बहुत आसानी से और सहजता से आगे-पीछे होने दें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए और दोनों जबड़ों के बीच एक छोटे से अंतराल के साथ मुंह बंद करना चाहिए ताकि ऊपरी और निचले दांत एक दूसरे पर दबाव न डालें। आपकी जीभ को ऊपरी सामने के दांतों के पिछले हिस्से को छूते हुए तालु को छूना चाहिए। सुनिश्चित करें कि होंठ, जीभ या निचले जबड़े हिलते नहीं हैं। आपकी आंखें और पलकें स्थिर होनी चाहिए और माथे की मांसपेशियां शिथिल होनी चाहिए।

आपकी पूरी मुद्रा आरामदायक, स्थिर और आराम से होनी चाहिए। आपको शरीर के किसी भी हिस्से पर खिंचाव महसूस नहीं होना चाहिए। अब सांस लेने की जागरूकता विकसित करना शुरू करें। हवा का प्रवाह एकसमान, धीमा और चिकना होना चाहिए। कोई प्रयास न करें या कोई नियंत्रण न करें। सांस कभी न रोकें। कोई भी शब्द न कहें और न ही कोई छवि देखें। यह आपके मन को शांत करेगा और आपको शांति प्राप्त करने में मदद करेगा।

आहार का उचित समय –

योग के बारे में आवश्यक चीजों में से एक, सकारात्मक दृष्टिकोण आहार है। मुख्य भोजन के लगभग 2 घंटे बाद अपना योग सत्र करने की अत्यधिक उपयोगी होता है। कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हम जो खाते हैं वह हमारी उपस्थिति के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में भी दिखाई देता है। दूसरे शब्दों में, बीमारियों और असुविधाओं को रोकने के लिए हम जिन चीजों का सेवन करते हैं, उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, स्वस्थ भोजन का क्या अर्थ है, इससे संबंधित प्रश्न कई लोगों के लिए लगातार पूछताछ का कारण बना हुआ है। विश्वसनीय अध्ययनों के अनुसार, एक बहुत ही विविध आहार किसी भी मानव जीव के लिए आदर्श भोजन का प्रतिनिधित्व करता है। हालांकि, फाइबर और विटामिन युक्त फल और सब्जियां आपके दैनिक भोजन का एक स्थायी घटक होना चाहिए। इसके अलावा, प्राकृतिक भोजन के रूप में परिभाषित की जा सकने वाली हर चीज की सिफारिश की जाती है, जब आपकी भलाई की स्थिति को संरक्षित करने की बात आती है।

इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि भोजन उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है, आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। फिर भी, भोजन करते समय अतिरंजना न करें, भले ही आप स्वस्थ भोजन का सेवन कर रहे हों, क्योंकि इसका आप पर उतना लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक बार जब आप भूखे न हों, तो खाना बंद करने का प्रयास करें, या इससे भी बेहतर, पूर्ण संतृप्ति अवस्था तक पहुँचने से पहले ही रुक जाएँ। ऐसा करने से, आप पाएंगे कि थकान की स्थिति, जिसे हम कभी-कभी खाने के बाद अनुभव करते हैं, काफी कम हो जाती है, जबकि आपकी ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ जाता है।

खाने से संबंधित एक और मुद्दा यह है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को कितनी बार खाना चाहिए? क्या हमें दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए? क्या हमें अधिक वजन होने से रोकने के लिए रात के खाने से बचना चाहिए, क्योंकि हम रात के दौरान पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं? या दोपहर का भोजन न करना बेहतर है, ताकि आपको दिन के मध्य में थकान की अप्रिय अनुभूति का सामना न करना पड़े, जो हम लगातार भोजन करने के बाद अनुभव करते हैं? खैर, इन सभी सवालों का सही जवाब यह होगा कि जब भी आपको भूख लगे तब खाएं, क्योंकि आपके शरीर को अपने इच्छित मानकों पर काम करने के लिए पोषण की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी, आप क्या और कितना खा रहे हैं, इस पर ध्यान दें।

एक साधारण ऊर्जा स्रोत से अधिक, भोजन किसी के शरीर और आत्मा को शुद्ध करने का एक तरीका हो सकता है, यही कारण है कि, विभिन्न प्रकार के व्यायामों के साथ, योग प्रशिक्षक चिकित्सकों को मुख्य रूप से प्राकृतिक भोजन पर आधारित एक बुद्धिमान आहार रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इस तरह, उनके शरीर को विषाक्त पदार्थों के अनुबंध के खतरे से बचाया जाता है और साथ ही, आत्मा और दिमाग के साथ तालमेल खोजने के लिए तैयार किया जाता है, जो वास्तव में योग प्रथाओं के मुख्य लक्ष्यों में से एक है।

निरंतर योगाभ्यास करते समय यह महत्वपूर्ण है कि अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए, आप अपने शरीर के साथ क्या कर रहे हैं, भोजन के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में और किस स्तर तक दोनों पर ध्यान दें। आप अपनी आत्मा और मन की जरूरतों के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति सीखना इतना आसान है। यदि आपने किसी योग सत्र का अनुभव नहीं किया है या नहीं देखा है, तो यह कोई समस्या नहीं है।

चिकित्सकों ने मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण के बारे में बात की है। उन्होंने दावा किया कि यह योग अभ्यास और तकनीकों के अभ्यास के माध्यम से हासिल किया जाएगा।

यदि आप योग के बारे में पहली बार सुन रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि ये अभ्यास कैसे किए जाते हैं और यह कैसा दिखता है। चूंकि आप एक नौसिखिया हैं, आप भी निश्चित रूप से पूछेंगे कि आपके लिए किस तरह की स्थिति सबसे अच्छी होगी।

योगियों का मानना ​​​​है कि मन और शरीर एक एकीकृत संरचना में बंधे हैं। यह विश्वास कभी विफल नहीं हुआ और समय के साथ बदल गया। योग ने बड़े पैमाने पर सद्भाव के माध्यम से स्वयं को ठीक करने की एक अद्भुत प्रक्रिया का प्रदर्शन किया है। यह सफलतापूर्वक किया जा सकता है यदि आप उचित वातावरण में हैं।

योग के महान प्रभावों के साथ, डॉक्टरों को विश्वास हो गया है कि योग के कुछ चिकित्सीय परिणाम हैं और उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है जिन्हें ऐसी बीमारियां हैं जिनका इलाज करना मुश्किल है।

यदि आपको कोई बीमारी है जो लंबे समय से आपके साथ है, तो आप शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति का अभ्यास कर सकते हैं और इसे अपने आप में लागू कर सकते हैं।

यदि आप शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको विश्वास होना चाहिए कि योग प्रभावी है और आपको ठीक होने या तरोताजा होने में मदद करेगा।

योग सिर्फ एक हालिया आवेदन नहीं है। यह बहुत पहले से प्रचलित और लागू किया गया है और आज तक लोग इससे बहुत लाभान्वित हो रहे हैं।

आप में से जो शुरुआती के लिए योग की नवीनतम स्थिति से परिचित नहीं हैं, उन्हें अब कम से कम एक बुनियादी समझ है। लेकिन अभी और आना बाकी है।

यह साबित करने के लिए जांच और शोध लागू किए गए हैं कि योग उपचार प्रक्रिया में सहायक हो सकता है।

इसलिए, यह साबित हो गया है कि शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति बेहद प्रभावी और उपयोगी होती है, जब यह उच्च स्तर के संयुक्त लचीलेपन को बनाए रखने की बात आती है। हालांकि शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति केवल सरल और बुनियादी है, यह धीरे-धीरे एक स्वस्थ जीवन शैली ला सकता है और बार-बार अभ्यास करने पर और अधिक ला सकता है।

शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति बहुत ही रोचक और प्रदर्शन करने के लिए रोमांचक है। शुरुआती लोगों को अभ्यासों को जारी रखना मुश्किल नहीं होगा क्योंकि यह बहुत आसान है। योग की तकनीक हमारी आंतरिक ग्रंथियों और अंगों को बहुत बड़ा योगदान देती है। इसमें मानव शरीर के वे हिस्से भी शामिल हैं जो मुश्किल से उत्तेजित होते हैं।

यदि आप शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति सीखना चाहते हैं, तो आप इसे घर पर या स्कूल में आसानी से सीख सकते हैं जहां योग सिखाया जाता है।

शुरुआती लोगों के लिए कुछ बुनियादी योग स्थितियों में खड़े होने की मुद्रा, बैठने की मुद्रा, आगे और पीछे की ओर झुकना, संतुलन और घुमा शामिल हैं। शुरुआती लोगों के लिए ये योग मुद्राएं उन लोगों से बहुत दूर नहीं हैं जो योग का अभ्यास करने के आदी हैं। केवल इतना कि व्यायाम के उत्तरार्ध में चरम पोज़ और पोजीशन को हैंडल किया जाता है।

पदों को क्रियान्वित करने में समय की अवधि भी कम हो जाती है क्योंकि एक नौसिखिया अभ्यास में लंबे समय तक एक्सपोजर का पूरी तरह से सामना नहीं कर सकता है। शुरुआत के लिए आराम की आवश्यकता होती है ताकि शरीर को आगे की स्थिति के लिए तैयार करने के लिए उसे आसानी से नहीं निकाला जा सके।

चूंकि आप एक नौसिखिया हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको समझनी चाहिए वह है आत्म-अनुशासन। योग केवल योग करना और आसन करना नहीं है। यदि आपने अभी तक बुनियादी बातों में महारत हासिल नहीं की है, तो जटिल चरणों और पदों में न कूदें क्योंकि आप शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति को क्रियान्वित करने का सार महसूस नहीं करेंगे।

इस तरह चीजें अभी खड़ी हैं। ध्यान रखें कि समय के साथ कोई भी विषय बदल सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नवीनतम समाचारों के साथ बने रहें।

No comments:

Post a Comment